Ананас – это травянистое растение, пришедшее к нам из тропиков. По вкусу плод напоминает яблоко, шишку. В переводе с английского языка ананас означает «сосновое яблоко». Вкус фрукта кисло-сладкий, его добавляют в салаты, десерты, конфеты иные блюда. Ананас при кето-диете стали использовать не так давно, но даже за это время он успел доказать, что может быть полезным.
Ананас – пищевые особенности
Экзотический фрукт в свежем виде достаточно сытный, все благодаря тому, что в составе есть клетчатка. Даже употребление в минимальном количество подавит чувство голода. Не удивительно, что плод нашел применение в кето-диете. Но естественно, чтобы получить максимум пользы и минимум вреда, нужно все знать про его особенности.
Количество калорий
В ста граммах ананаса содержится всего 49 калорий. Благодаря тому, что калорийность низкая, имеется способность расщеплять белки, ананас является лидером продуктов, употребляемых при кето-похудении. Не удивительно, что при составлении рациона для кета-диеты ему отдают предпочтение в первую очередь.
Количество углеводов
На сто грамм продукта приходится всего 11.8 граммов углеводов. Наверняка каждый знает, они нужны для умственной и физической деятельности. Без углеводов невозможно полноценное деление клеток. И даже несмотря на то, что простых сахаров в ананасе тоже много, его все равно считают диетическим.
Польза и вред ананаса при кето-диете
В отечественных магазинах, на базарах, где только не встречается экзотический фрукт. Это уже никого не удивляет, он вкусный и полезный, входит в основу многих блюд, может употребляться в свежем виде.
Польза
Это может показаться удивительным, но ананас – это тот фрукт, который можно порекомендовать каждому. В его составе есть фермент бромелайн, благодаря нему быстрее расщепляются жиры, лучше усваиваются белки. Это идеальное сочетание особенно для тех, кто сидит на кето-диете, регулярно занимается спортом.
В ананасах большой комплекс активных веществ. Под их воздействием снижается вязкость крови, стенки сосудов становятся крепче, улучшается работа ЖКТ. Если ранее беспокоили симптомы поджелудочной железы, то при регулярном употреблении ананаса они станут менее выраженными.
Ананас – это лучший, незаменимый помощник в диете. В ним минимум калорий, но организм быстро насыщается полезными веществами. Во многих рекомендациях по питанию которые дают диетологи, есть ананасовые соки, мякоть. У женщин после регулярного употребления фрукта менструальные боли становятся менее выраженными.
Ананас притупляет чувство голода, пищеварение при этом активируется. С помощью ананасового сока и мякоти снижается порядка 20% калорий, употребляемых за день. Сладкого и мучного практически не хочется. Вероятность того, что кета-диета будет сорвана, минимальная.
Вред
Ни свежие ни консервированные ананасы вреда для здоровья человека не несут. Но естественно все в пределах нормы, а не когда за раз съедается несколько килограмм. В отношении вяленых, сушеных ананасов все иначе. В них высокая концентрация активных веществ, а съедается как правило немало. Рекомендуемое суточное потребление – не более 300 грамм в сутки.
Вреден ананас при язвенной болезни, панкреатите, гастрите. В каждом из этих случаев состояние здоровья может резко ухудшиться. Поэтому включая ананас в кето-диету нужно убедиться, что нет противопоказаний.
Отличительная польза ананаса
Ананас – это фрукт, от которого немало пользы. В нем много питательных веществ, микроэлементов.
Идеальный антиоксидант
Ананасы являются отличными антиоксидантами. В составе много флавоноидов, фенольных кислот природного происхождения. Благодаря регулярному употреблению в пищу удается избежать развития многих заболеваний.
Снимает отеки
Еще одно полезное свойство ананаса – уменьшение отечности. Результат становится заметен спустя одну-две недели его приема в пищу. При этом не стоит забывать про питьевой режим.
Укрепляет иммунитет
В составе тропических плодов много витаминов, минералов, ферментов, способствующих повышению иммунитета. При регулярном употреблении ананаса иммунитет становится крепче, а организм более устойчивым перед разными заболеваниями.
Улучшает пищеварение
В ананасе содержатся особые ферменты под названием бромелайн. Компонент обладает противовоспалительным свойством, регенерация в тканях ускоряется, сосудистые стенки становятся менее проницаемы. Многочисленные исследования подтвердили, бромелайн полезен для людей, что страдают от заболеваний поджелудочной железы.
Можно ли ананас на кето-диете и в каком количестве?
Теперь ответ на главный вопрос, можно ли ананас на кето-диете? — Ананасы включать в кето-диету не только можно, но и нужно! Продукт обладает рядом преимуществ, помогающих похудеть:
- Ускоряет обмен веществ в организме. Пища переваривается быстрее, жир не откладывается на всякий случай.
- Детоксикация организма. Организм очищается, выводятся шлаки и токсины.
- Выведение лишней жидкости. Это лучшее мочегонное способствующее выходу лишней жидкости. Как результат – снятие отечности.
К тому же ананас подавляет чувство голода. В день рекомендуется съедать по 100 грамм ананаса 3-4 раза.
Вопросы и ответы
Отзывы
Вы также можете оставить свой комментарий, через соответствующую форму, которая расположена ниже. Авторы лучших отзывов, будут добавлены в наш материал при его обновлении.
