У многих новичков часто возникает вопрос, можно ли инжир на кето-диете? — Мы постарались собрать ответы на часто задаваемые вопросы и подготовили для вас подробный инструктив об этом продукте.
Инжир на кето-диете
Можно ли есть инжир на кето-диете? В целом продукт считается достаточно полезным и имеет большое распространение в кулинарии, отличается немалым количеством витаминов и микроэлементов в составе, которые положительно сказываются на общем самочувствии и состоянии здоровья человека. Но можно ли вообще есть данный продукт на кето-диете? Какая у него калорийность и, что самое главное, сколько содержится углеводов в одной порции? Обо всем по порядку.
Инжир – пищевые особенности продукта
Перед тем, как включить какой-то продукт в свою диету, в особенности в ту, на которой необходимо постоянно поддерживать состояние кетоза, важно обратить внимание на его калорийность и количество углеводов. Многие фрукты рекомендуется исключить из диеты (в особенности сладкие варианты вследствие содержания большого количества сахара в составе). А что можно сказать об инжире? Можно ли его есть на диете?
Количество калорий
Первый момент, на который необходимо обратить внимание – калорийность продукта. В 1 свежем инжире, масса которого составляет 8,4 грамма, содержится порядка 21 калории. Это довольно много при учете маленькой массы фрукта. Однако для того, чтобы понимать, можно ли включить продукт в диету, необходимо рассмотреть количество углеводов в нем.
Количество углеводов
В 1 инжире, масса которого 8,4 грамма, сдержит 5,4 грамма углеводов, что составляет более 80% от общей массы продукта. В сушеном инжире углеводов будет значительно больше, чем в свежем продукте, вследствие чего, выбирая из двух вариантов, предпочтение стоит отдавать именно свежему варианту.
Польза и вред инжира
Еще одним моментом, на который стоит обратить внимание перед тем, как вынести окончательное решение касательно возможности потребления инжира в процессе соблюдения кето-диеты – его положительные и отрицательные стороны, воздействие на человеческий организм.
Польза
Довольно часто в народной медицине инжир применяется в виде отвара, который обладает ярко выраженным жаропонижающим действием. При этом никаких побочных эффектов от такого средства не наблюдается. Кроме того, отвар можно будет использовать в качестве средства лечения простудных заболеваний, а также воспалительных процессов в ротовой полости и в дыхательных путях. Готовят его не только из свежих продуктов, но и из сухофруктов.
Потребление свежих плодов положительно сказывается на работе выделительной и пищеварительной систем, вследствие чего продукт довольно часто рекомендуется к употреблению врачами.
Продукт крайне полезен для лиц, страдающих проблемами с состоянием сердца и сосудов, так как в нем содержится большое количество калия. При этом наблюдается уменьшение напряжения в кровеносных сосудах, а также общее расслабление организма. Инжир считается народным средством профилактики варикозного расширения вен и повышенного давления.
Вследствие наличия в инжире фицина (фермент) значительно понижается свертывание крови, а также рассасываются тромбы, которые могут формироваться в кровеносных сосудах.
Важно учесть, что винная ягода (иное название инжира) обладает слабительным эффектом при частом потреблении.
В народной медицине данный продукт используется в самых разных направлениях: от похмелья, для борьбы с ожирением, избыточными стрессами и так далее. При этом научно доказано, что он препятствует превращению сахара в жировые отложения, вследствие чего сбросить вес оказывается значительно проще.
Вред
Вред организму наносится в том случае, если продукт потребляться в избыточном количестве или при наличии противопоказаний. Его нельзя добавлять в рацион лиц, которые страдают от сахарного диабета, а также подагры или воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта. Дело в том, что в инжире содержится большое количестве клетчатки, щавелевой кислоты и природного сахара.
Сушеный инжир крайне калориен, а потому потреблять его не стоит при наличии панкреатита или ожирения.
Кроме того, важно помнить о наличии слабительного эффекта от продукта.
Можно ли есть инжир на кето-диете?
Итак, можно ли инжир на кето-диете? — Отвечаем. Сухофрукты, в том числе и инжир, предполагают наличие высокой калорийности и немалого количества углеводов в химическом составе, вследствие чего при следовании кето-диете от них стоит отказаться. Допускается использование свежего инжира в небольших количествах, но тут стоит быть особенно аккуратным, так как чрезмерное потребление данного продукта может стать причиной выхода из состояния кетоза.
Вопросы и ответы
Отзывы
В целом, отзывов о потреблении инжира в процессе следования кето-диете не так уж и много, ведь большинство все же предпочитает отказываться от данного продукта вследствие высокой калорийности и немалого количества углеводов. Однако можно найти и отзывы тех, кто решил не отказываться от продукта, и продолжил включать его в рацион, находясь на диете.
Отзывы тех, кто потреблял продукт в виде сухофруктов – не обнадеживающие. Люди испытывают значительные проблемы со сбросом веса, а вследствие высокой калорийности продукта, вписаться в указанное ограничение калорий, и при этом не ходить голодным, оказывается крайне сложно.
Несколько лучше отзывы тех, кто потреблял продукт в свежем виде в ограниченном количестве. Результат от диеты у них оказался значительно лучше, однако он все равно не сравнится с теми результатами, которые наблюдаются у лиц, строго придерживающихся правилам и рекомендациям.
