Изюм на кето-диете

Изюм на кето-диете Продукты

Вопрос употребления изюма на кето-диете остро возникает у многих новичков, поэтому мы поможем вам с ответами на многие вопросы, включая главный, можно ли изюм на кето-диете.

Изюм на кето-диете

Изюм на кето-диете

Вопрос о том, можно ли есть изюм на кето-диете, волнует тех, кто решил придерживаться данного типа питания для уменьшения своего веса или же по медицинским показателям Суть кето сводится к тому, чтобы минимизировать потребление углеводов, при этом сделав упор на белковую пищу, овощи, полезные жиры и так далее.

Изюм, как многим известно, положительно сказывается на процессах пищеварения, он содержит в себе немалое количество кальция, а также железа, помогает бороться с микробами и ускоряет процессы очищения организма. Но можно ли будет включить его в диету?

Изюм – пищевые особенности

Изюм – пищевые особенности

Для того, чтобы понять, допустимо ли включение данного продукта питания в свой рацион на кето-диете, стоит рассмотреть его химический состав, а также понять, какое количество калорий содержится в стандартной порции.

Количество калорий

Следование диете предполагает уменьшение количества калорий в рационе, следовательно, перед тем, как включить в свое меню какой бы то ни было продукт питания, стоит понимать, сколько калорий в стандартной порции.

Итак, количество калорий в изюме:

  • В 1 порции изюма, которая составляет примерно 28 грамм или 50 шт., содержится порядка 79 калорий, что довольно много для столь малой порции
  • В 100 граммах изюма содержится порядка 299 калорий

Количество углеводов

Так как кето-диета предполагает минимизирование количества углеводов в еде, стоит также рассмотреть вопрос содержания их в изюме:

  • В одной порции, которая также составляет 28 грамм или 50 штук, содержится порядка 21 грамма углеводов, что крайне много для кето-диеты
  • В 100 граммах при этом содержится порядка 79 грамм углеводов, что составляет практически 80% от общей массы продукта питания

Польза и вред изюма при кето-диете

Польза и вред изюма при кето-диете

Перед тем, как рассматривать вопрос о том, подходит ли изюм для питания на кето-диете, стоит рассмотреть его положительные и отрицательные стороны в целом, чтобы понимать, стоит ли вообще включать данный продукт в свой рацион питания.

Польза

Изюм считается довольно полезным продуктом питания, который широко используется в кулинарии и народной медицине. Он имеет в себе немалое количество полезных элементов, а также витаминов в большом количестве.

Если говорить о микроэлементах, которые можно будет получить при потреблении изюма в пище, к ним относятся: калий, магний и железо. Кроме того, именно этот продукт обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами.

Важно! Приобретать стоит именно темный изюм, так как в процессе сушки белого используются многочисленные консерванты, которые позволяют сохранить цвет, а потому о пользе не может быть и речи.

Для получения большего количества пользы, и чувства насыщенности на длительное время, стоит добавлять изюм в иные блюда, например, творог. Дело в том, что изюм – практически чистый углевод, а потому при его потреблении чувство насыщения оказывается крайне кратковременным.

Продукт оказывает седативное воздействие на организм за счет наличия в составе никотиновой кислоты и витаминов группы В. Вследствие этого наблюдается общее расслабление и снижение уровня стресса.

Калий в составе положительно сказывается на работе почек, а также улучшает общее состояние кожи. Кроме того, наблюдается нормализация процессов мочеиспускания.

Довольно часто изюм рекомендуют при проблемах с сердечно-сосудистой системой, так как он помогает очищать кровь.

Вред

Основными недостатками продукта являются высокая калорийность и содержание большого количества быстрых углеводов в составе. Вследствие этого рекомендуется контролировать потребление продукта, а также ограничивать его в рационе у лиц, страдающих сахарным диабетом, язвенной болезнью, сердечной недостаточностью.

Кроме того, продукт считается сильным аллергеном, а потому перед его частым потреблением стоит проверить наличие аллергической реакции у человека.

Можно ли изюм на кето-диете?

Можно ли изюм на кето-диете

Вследствие того, что калорийность продукта оказывается достаточно высокой, а также из-за того, что изюм практически на 80% является быстрым углеводом, его потребление во время диеты стоит ограничивать. В целом в процессе следования кето-диете не рекомендуется употреблять фрукты, и уж тем более – сухофрукты, так как в них содержится немалое количество сахаров.

Всего в 1 маленькой порции изюма, которая составляет 28 грамм, содержится 21 грамм углеводов, что просто недопустимо при следовании диете.

Вопросы и ответы

Можно ли вообще какие-то сухофрукты на кето-диете?
Нет, при следовании диете стоит отказаться от потребления любых вариантов сухофруктов, так как в них содержится большое количество природных сахаров и, как следствие, углеводов.
Можно ли есть виноград вместо изюма на кето-диете?
На кето-диете рекомендуется ограничивать не только потребление сухофруктов, но и фруктов, так как в них также содержится большое количество углеводов (в особенности в сладких фруктах).
Можно ли на кето-диете есть каши быстрого приготовления с изюмом?
Ни в коем случае. Мало того, что изюм необходимо исключить в любом виде, так еще и в кашах быстрого приготовления нередко содержится сахар в составе, который нельзя употреблять в пищу на кето-диете.

Отзывы

Практически все люди, которые решили придерживаться кето-питания, приняли решение отказаться от потребления изюма вследствие большого количества углеводов в составе. Однако были и те, кто принял решение оставить данный продукт в своем рационе. Отзывы у тех, кто решил не исключать сухофрукты из питания, о диете в целом, оказались преимущественно отрицательными – появилась проблема с тем, что вес не уходит, быстро появляется чувство голода и постоянная усталость. Это связано именно с быстрыми углеводами, которые есть в составе сухофруктов.

Однако были и те, что оставили изюм в крайне ограниченных количествах (буквально несколько штук в неделю), и у них результаты от диеты все же были. Да, они оказались менее яркими, чем у тех, кто придерживался диеты строго, однако они все же были.

Расскажу в подробностях преимущества и недостатки кето-диеты. Люблю составлять собственные меню для похудения, которые состоят из простых и вкусных продуктов! Добавляйте мой сайт в закладки:)

Оцените автора
Подписаться на автора
KETODIETUM
Добавить комментарий