Клубника на кето-диете

Вопрос о том, допустима ли к употреблению клубника на кето-диете, волнует многих любителей данной ягоды, которые решили придерживаться низкоуглеводного типа питания. На самом деле, вопрос довольно спорный, так как ягода предполагает наличие большого количества углеводов, но в то же время в ней содержится немалое количество витаминов и клетчатки.

Клубника – особенности продукта

Первый момент, который рассматривается при изучении продукта для включения в диетический вариант питания – химический состав. В особенности требуется обратить внимание на количество калорий и углеводов, так как именно они должны учитываться в диетическом питании.

Количество углеводов

В клубнике количество углеводов оказывается довольно высоким – на 100 грамм ягоды приходится порядка 7,68 грамм углеводов. Чистых углеводов в данном случае 5,69 грамм, что все равно оказывается много для кето.

Количество калорий

Калорийность продукта оказывается довольно низкой – на 100 грамм клубники приходится всего 32 калории, вследствие чего данная ягода включается в различные варианты диетического питания.

Польза клубники на кето-диете

Перед тем, как принять окончательное решение, относительно включения или исключения продукта питания из своего рациона – необходимо рассмотреть его полезные свойства. Так какие витамины можно будет найти в химическом составе ягоды? И какое положительное воздействие она оказывает на организм человека?

Комплекс витаминов

Рассматривая химический состав клубники, можно будет отметить наличие огромного количества витаминов, среди которых: А, практически все витамины группы В, С, Е, К и РР. Подобный витаминный состав позволяет улучшить работу внутренних органов, улучшить работу иммунной системы, повысить выносливость и продуктивность человека и так далее.

Потребление клубники положительно сказывается на работе нервной системы, в том числе и центральной, то есть спинного и головного мозга.

Природный источник антиоксиданта

Мало того, что в составе клубники можно найти большое количество витаминов, так еще и эта ягода обладает мощным антиоксидантным воздействием, что положительно сказывается на общем состоянии организма.

В частности в составе можно найти бета Каротин, который и оказывает антиоксидантное воздействие. Несмотря на то, что в клубнике его всего 0,007 мг, при регулярном потреблении ягоды эффект оказывается довольно ярким.

Полезно для кожи

Польза для кожи объявляется огромным количеством витаминов, которые имеются в составе ягоды. Вследствие восстановления дефицитов улучшается не только состояние кожи, но и общее состояние организма, значительно увеличивается количество энергии и повышается тонус, что не может не оказывать положительного влияния на самочувствие человека.

Важно! Клубника является сильным аллергеном, а потому даже при учете всей пользы данного продукта не рекомендуется потреблять его в чрезмерном количестве.

Уменьшает морщины

Довольно часто клубника используется в направлении косметологии для создания различных масок и скрабов, иных средств, применяемых для улучшения состояния кожи. В том числе средства из клубники активно используются для уменьшения выраженности возрастных изменений кожи – замедляются процессы старения, а также восстанавливается эластичность и мягкость тканей, придает бархатистую приятную структуру.

Стоит отметить, что даже просто прием клубники в виде продукта питания положительно сказывается на состоянии кожи, так как пополняются запасы витаминов и микроэлементов, при дефиците которых ускоряются процессы старения.

Можно ли клубнику на кето-диете?

Ответ на главный вопрос, можно ли клубнику на кето-диете? — Да, можно, но в небольших количествах. Важно обратить внимание на количество потребляемой ягоды, так как избыток углеводов в организме станет причиной выхода из состояния сжигания жировых клеток.

Не рекомендуется употреблять клубнику каждый день или даже несколько раз в день. Допускается ее включение в низкоуглеводные варианты блюд для разнообразия вкусовых вариантов и своего меню в целом.

Насколько подходит клубника для кето-диеты?

Это не тот продукт, который диетологи рекомендуют включать в свой рацион питания в кето-варианте. Конечно, проблема в химическом составе, который не соответствует низкоуглеводному питанию.

При всем этом клубника имеет немалое количество витаминов и микроэлементов, антиоксидантов и клетчатки, которые все равно должны присутствовать в питании человека на любом виде диеты. Питание должно быть разнообразным и полноценным, даже если принято решение отказаться от включения в меню клубники.

Вопросы и ответы

Так клубнику совершенно нельзя на кето?

Можно, но очень мало. Клубника допустима только из-за наличия большого количества клетчатки и минимальной калорийности. Однако углеводы в составе могут стать причиной остановки процессов сжигания жира – стоит быть аккуратным.

Можно ли есть сладкие ягоды клубники на кето?

Можно, но в крайне ограниченных количествах. Но лучше, конечно, отказаться от сладких ягод в рационе, так как в них содержится слишком много чистых углеводов

Почему на кето-диете нельзя сладкое?

Дело в том, что сладкое – это потенциальный источник углеводов, которые недопустимы на кето-голодании. Лучше полностью отказаться от сладких продуктов, чтобы исключить риск выхода из состояния кетоза.

Отзывы

Отзывы про клубнику на кето-диете довольно спорные. Некоторые утверждают, что включение данной ягоды в рацион в ограниченных количествах не оказывает никакого негативного влияния на состояние кетоза. В то же время другие отмечают, что результаты после включения клубники в рацион стали значительно хуже, появились проблемы со сбросом веса.

В целом, диетологи говорят о том, что включение ягоды в крайне ограниченном количестве в рацион, при условии того, что за день это будет единственный источник углеводов, допустимо, и при этом состояние кетоза будет сохранено. Однако, для получения лучших результатов, рекомендуется все же отказываться от сладких ягод и фруктов.